많은 사람들은 이 치료법이 운동 능력을 향상시키는지 의심합니다.
음, Cryotherpay는 실제로 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 운동선수는 관절과 근육의 스트레스를 완화하기 위해 이 치료를 받습니다. 혹독한 연습이나 경기 후에 이 치료법을 꾸준히 복용하는 운동선수는 더 건강한 근육과 통증 없는 신체를 갖게 됩니다. 지금까지 그들은 더 많은 유연성, 이동성 및 유동성을 바탕으로 정말 좋은 성능을 발휘할 수 있었습니다. Cryo 후에는 집에 있을 필요가 없으며 세션 후 즉시 활동할 수 있습니다. 그것은 마술처럼 작동합니다.
운동선수는 통증 감소와 회복 시간 감소를 경험합니다.
2017년 국제스포츠의학저널(International Journal of Sports Medicine)에 논문이 게재되었습니다. 운동 후 회복을 위한 방법으로 전신 크라이오 테라피(Cryo Therapy)가 있었습니다. 검토에 포함된 결과를 얻기 위해 16개의 연구와 기사를 연구했습니다. 전신 크라이오테라피가 실제로 근육통을 감소시키고 운동 능력과 수행 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
이 치료법은 신체 근육에서 독소를 제거하여 강렬한 운동 후에 빠른 회복을 가져옵니다. 다시 말하면, 근육의 재생 능력을 향상시키는 동시에 피로나 피로에 대한 근육의 저항력을 높여줍니다. 그 결과 근육 성능이 향상됩니다.
전 야구 좌익수 라이언 브라운(Ryan Braun)은 엄지손가락의 신경 손상으로 인한 통증을 없애기 위해 지난 몇 년간 몇 차례 크라이오테라피(cryotherapy) 치료를 받은 것으로 알려져 있다. Cryo를 지속적으로 사용하면 신경 말단이 얼고 약해져서 급성 통증이 완화되고 복귀 시간이 단축됩니다.
운동선수를 위한 훈련 프로그램으로서의 크라이오테라피:
지금까지 많은 운동 훈련 프로그램에서는 경기력 향상을 위해 Cryo Therapy를 도입했습니다. 많은 스포츠 그룹에서 인기를 얻었습니다. 이는 문제를 근본적으로 제거할 뿐만 아니라 성능도 향상시킵니다. 그 비결은 근육이 재충전되고 상쾌해지는 느낌을 주는 차가운 온도에 있습니다. 이 치료법은 운동선수가 더 열심히 훈련하고 부상을 덜 입을 수 있도록 도와줍니다 바로랩.
Vikings의 전 수비팀이었던 Everson Griffer는 발 부상에서 회복하기 위해 Cryo Therapy를 받았습니다. 그는 염증을 줄이고 신체의 치유 속도를 높이는 데 도움이 되는 이 치료법을 주간 루틴에 추가했습니다.
추운 온도로 인해 혈관계가 혈액을 내부 장기로 보내게 됩니다. 보호 메커니즘의 수단입니다. 크라이오 효과는 추운 겨울에 손과 발이 차가워지는 현상과 유사합니다. 이 치료법은 염증성 사이토카인의 수를 제한하는 특정 부위에서 혈류를 이동시킵니다. 사이토카인의 수가 적을수록 항상 좋습니다. 과도한 염증은 통증과 붓기를 유발합니다.
선수들이 크라이오테라피를 통해 얻는 5가지 이점은 다음과 같습니다.
1. 염증을 감소시킵니다:
Cryotherpay는 특정 신체 부위에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움을 주어 신선한 혈액이 신체의 동일한 부위로 다시 흐르도록 합니다. 그 결과 붓기와 염증이 감소됩니다.
2. 운동 후 빠른 회복:
운동 후 신체 근육은 회복하는 데 충분한 시간이 필요합니다. 크라이오테라피(Cryo Therapy)와 냉압박테라피(cold Compression Therapy)는 전체적인 회복 시간을 줄여주고, 운동선수들이 더 빨리 운동에 복귀할 수 있도록 해준다. 또한, 이 치료법은 근육 손상 가능성을 줄이고 근육통을 완화시킵니다.
3. 유연성 향상:
뛰어난 유연성은 달성하기 어렵습니다. 그러나 선수들은 그것이 그들의 체제의 필수 부분이기 때문에 유연성을 가져야 합니다. 크라이오테라피는 과로한 근육을 이완시키고 유연성을 길러줍니다. 근육을 훨씬 빨리 풀어줍니다.
4. 부상을 예방하고 회복 시간을 단축합니다.
눈물, 부상, 근육 긴장 등은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 완전히 수리하려면 시간이 좀 걸립니다. 크라이오 테라피(Cryo Therapy)는 새로운 부상을 예방하여 신체를 치유합니다. 오래된 부상이 더 심각해지는 것을 방지합니다.
5. 조직과 근육을 복구합니다.
우리 몸의 근육과 조직은 하드 코어 운동 후에 충분한 시간이 필요합니다. 크라이오테라피는 조직과 근육에 영양분과 산소를 공급하는 림프액과 혈액의 움직임을 자극하여 회복 과정을 가속화합니다.
크라이오테라피의 플라시보 효과:
한 연구에서는 31명의 마라톤 주자들에게 전신 냉동 요법, 위약 그룹 및 냉수 침수 요법을 실시했습니다. 데이터에 따르면 위약은 회복 측면에서 냉동요법만큼 효과적이었습니다. 전신 냉동 요법과 냉수 침수를 포함하는 24명의 남성을 대상으로 또 다른 연구가 수행되었습니다. Cryo Therapy는 위약보다 효과적이지 않다고 판단되었습니다.
다음과 같은 부작용에 주의하세요.
최근 두 명의 유명 운동선수가 크라이오테라피의 부작용으로 고통을 겪었습니다. 2011년 올림픽 육상 선수 저스틴 개틀린(Justin Gatlin)은 전신 크라이오테라피(Cryotherapy) 치료가 잘못되어 발목과 발에 동상을 입었습니다. 그러다가 2019년에 NFL의 와이드 리시버인 안토니오 브라운(Antonio Brown)이 같은 사고를 당해 연습을 놓치게 되었습니다. 두 경우 모두 젖은 양말이 주된 원인인 것으로 나타났다.
궁극적인 단어:
전신 크라이오테라피는 아직 본격적인 치료법으로 입증되지 않았습니다. 운동선수는 이 치료를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.