비만은 개인이 많은 근육 대 지방 비율을 모으는 웰빙 관련 조건으로, 예외적으로 복지에 위험합니다. heftiness는 과체중과는 다릅니다. 체중은 근육 대 지방의 풍부한 척도를 암시합니다. 과체중은 근육, 뼈, 지방 및 물에서 비롯된 체중의 풍부한 척도를 암시합니다. 비만은 회복 문제 일뿐 만 아니라. 예를 들어, 관상 동맥 질환, 폐쇄성 휴식 무호흡증, 특정 종류의 악성 성장, 골관절염, 당뇨병 및 고혈압 등의 질병 및 의학적 문제의 위험을 확대합니다. 체중 감량 치료의 도움으로 비만과 싸울 수 있습니다.
누가 데이터
미국 어른의 33% 이상 (36.5%)이 heftiness를 가지고 있습니다. Weight was once viewed as an issue just in high pay nations. 현재 과체중과 체중은 저 및 캔터 급여 국가, 특히 도시 환경에서 상승에있어 크게 진행됩니다. WHO에 따르면, 튼튼함은 스컬지 범위에 도착했으며, 어떤 경우에는 과체중이나 지방으로 인해 매년 280 만 명이 먼지를 물고 있습니다 효소다이어트.
BMI는 무엇입니까?
BMI는 체질량 지수를 나타냅니다. 중량 목록 (BMI) 또는 quetelet 레코드는 사람의 질량 (중량)과 키에서 얻은 가치가 있습니다. BMI는 몸이 크기의 제곱에 의해 분리 된 무게로 특징 지어지며, 모두 킬로그램의 질량과 미터의 키 때문에 kg/m2 단위로 전달됩니다.
BMI의 전제는 1830 년부터 1850 년까지 Adolph Quetelet에 의해 공식화되었으며,이 기간 동안 그는 “사회 자료 과학”이라고 불리는 것을 만들었습니다. BMI는 일반적으로 킬로그램의 질량과 미터의 키 때문에 kg/m2로 전달됩니다.
청소년 과체중과 비만
청소년 체중은 21 세기의 가장 진정한 일반적인 웰빙 어려움 중 하나입니다. 과체중과 뚱뚱한 젊은이들은 아마도 성인으로의 시체를 유지하고 더 젊은 나이에 당뇨병 및 심혈관 질병과 같은 전염성이없는 질병을 만들어야 할 것입니다.
다이어트
식이 요법의 경우, 인구와 사람들에 대한 제안은 다음과 같은 것을 통합해야합니다.
- 활력 균형과 건전한 무게를 달성합니다
- 절대 지방으로부터의 활력 입원을 제한하고 지방 이용을 담근 지방에서 불포화 지방으로, 그리고 트랜스 불포화 지방의 처분으로 옮기십시오.
- 토양과 채소, 전체 곡물 및 견과류의 이용을 늘립니다.
- 유리 설탕의 입원을 제한하십시오
- 모든 공급원에서 소금 (나트륨) 이용을 제한하고 소금이 요오드화되도록 보장합니다.
과체중과 비만의 이유
과체중과 튼튼함은 활력이 불분명합니다. 신체는 근본적인 삶의 능력을 유지하기 위해 음식의 특정한 활력 (칼로리)을 필요로합니다. 체중은 일반적으로 먹는 칼로리의 양이 신체가 사용하는 칼로리 또는 “소비”의 양으로 상승 할 때와 같이 계속됩니다. 얼마 후, 개인이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 먹고 마시면 무게 첨가, 과체중 및 고체에 대한 활력 균형 팁.
신체 운동과 운동은 칼로리를 섭취하는 데 도움이됩니다. 소비 된 칼로리의 척도는 행동의 종류, 스팬 및 힘에 의존합니다. 또한 개인의 무거움에도 의존합니다. 식사 루틴 및 건강 개선 계획에 합류 할 때 heftiness 치료법으로 운동하는 것이 가장 좋습니다. 식이 변화없이 혼자 운동하면 체중에 제한적으로 영향을 미칩니다.
개인 만족
당신이 큰 시점에서, 당신의 일반적인 개인 만족도가 줄어들 수 있습니다. 예를 들어, 합당한 운동에 관심을 갖는 등 당신이했던 일을 할 수 없을 것입니다. 열린 지점에서 전략적 거리를 유지할 수 있습니다. 뚱뚱한 개인은 심지어 분리를 경험할 수도 있습니다.
개인 만족에 영향을 줄 수있는 기타 체중 관련 문제는 다음과 같습니다.
- 우울증
- 무능
- 성적인 문제
- 수치심과 비난
- 사회적 격리
- 낮은 업무 성취
체중 감소 처리
- 일주일에 5 ~ 7 일 동안 20-30 분의 적당한 운동을 수행합니다. 일종의 활동에는 고정 자전거, 런닝 머신에서 산책 또는 달리기, 스텝 등반 기계, 달리기 및 수영이 포함됩니다.
- 운동은 Littler 10 분 회의로 분리 될 수 있습니다.
- 부상, 엄청난 자극 또는 피로에서 전략적 거리를 유지하기 위해 점차적으로 시작하고 조금씩 진행하십시오. 얼마 후, 매일 30 시간 동안 중등도에서 놀라운 운동으로 발전하십시오.
- 사람들은 운동을 시작하는 것에 대해 생각하기에는 너무 나이가 들지 않습니다. 실제로 섬세하고 노인들 (70-90 세)은 품질과 이퀄라이제이션을 향상시킬 수 있습니다.