당신이 해변에 앉아 있거나 쉬는 시간 동안 주위를 가두는 동안 올해의 삶에 다음 중 어떤 변화가 있었습니까?
Elle McPherson 또는 Nathan Buckley의 시체를 갖기 위해
자극적 인 직업을 찾으십시오
스포츠 나 취미를 취하십시오
당신의 꿈의 집을 사십시오
이국적인 목적지로 여행하십시오
가족과 더 많은 시간을 보내십시오
자신의 사업을 설립하십시오
수입을 두 배로 늘리십시오
커뮤니티에 참여하십시오
창의성을 개발하십시오
기술을 향상시킵니다
재정적 미래를위한 계획을 세우십시오
더 재미있게 보내십시오
현재 관계를 향상 시키거나 새로운 파트너를 찾으십시오
위의 모든 것
올해 목표를 달성하도록 에너지를 전달할 수 있도록 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 실용적인 방법이 있습니다. 결국, 즉시 시작해서는 안되는 이유가 없습니다.
시작하는 방법
1. 올해 달성하고자하는 목록을 작성하십시오.
2. 작성한 내용이 구체적이고 측정 가능하며 달성 할 수 있는지 확인하십시오. 예를 들어 5kg을 잃습니다
. .. 30/2/05.
3. 가장 중요한 목표에 대해 1 위를 기록하십시오. 다음으로 가장 중요한 목표에 대해 No.2를 작성하십시오.
나머지 목표를 계속 번호를 매기십시오.
4. 옆에 No.1의 목표를보십시오. 즉, 5 킬로를 잃습니다. 제목으로 별도의 목록을 시작하십시오. .. 5 킬로를 잃습니다. 28/2/05
5.이 목표를 달성하기 위해 취해야 할 조치 단계를 기록하십시오.
에이. 체육관에 가입하십시오
비. 어떤 특정 일과 시간에 참석할 것인지 결정하십시오
기음. 구매 체육관 장비
디. 영양사를 참조하십시오
6. 행동 단계를 일기/전자 조직자에 입력하십시오.
1 월 15 일 – 체육관 가입
1 월 16 일 – 책 영양사
월요일/수요일/금요일 오전 6시에 체육관에 참석하십시오 금정산성 흑염소.
일기에서 시간을 예약 할 때 최우선 과제로 취급하십시오. 지진이 없거나 똑같이 파괴적인 재난이 발생하지 않는 한, 그 시간을 신성하게 유지하십시오.
목표를 달성하기 위해 목표를 달성 한 다음 일기를 적절히 수행 할 적절한 단계를 계획하는 것이 필수적입니다. 그렇지 않으면 당신의 목표는 희망적인 생각이 될 수 있습니다!
목표/꿈 차트
시각적 알림을 갖는 것은 신속하고 동기를 부여하는 좋은 방법입니다. 잡지에서 원하는 몸의 사진을 잘라 내고 머리 사진을 붙입니다. 또는 얼마 전에했던 방식을 되 찾으려면 자신의 오래된 사진을 찾으십시오. 데스크탑, 자동차 대시 보드 및 냉장고에 집에 배치 할 수 있습니다.
다른 목표를 위해 이것을하십시오 (머리를 빼십시오). 실제로 당신이 달성하고자하는 것들에 대한 그림이나 단어가있는 꿈의 차트를 갖는 것은 당신의 잠재 의식적인 마음에 큰 자극입니다. 이 알림을 녹색 종이에 붙이는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 나는 내 사무실에 이것들 중 하나가 있고 무엇을 추측합니까? 실제로 작동합니다!
행동이 핵심입니다
당신이 원하는 것을 식별하고, 그것을 기록하고, 행동을 취하고 목표/꿈 차트를 마칠 때 계획된 후에는 엉덩이에서 벗어나 그 목표를 향해 행동하지 않으면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다.
‘너무 빨리’증후군을 피하십시오
사람들은 종종 한 번에 많은 변화를 시도한 다음해야 할 일이 너무 많고 포기하기 때문에 환멸을 느낍니다. 과거 에이 작업을 수행했다면 한 번에 하나의 목표를 다루십시오. 당신이 정말로 혼자 가기가 어려운 경우, 당신은 당신과 같은 코치의 서비스를 사용하여 당신을 계속 추적 할 수 있습니다. 올바른 사람은 성공을 가속화하는 데 도움이 될 것입니다.
제니의 이야기
내 고객 중 하나는 30 킬로 이상으로 과체중이었다. 그녀의 비즈니스 목표 외에도 체중을 잃는 것이 그녀의 최우선 과제였습니다. 우리는 그녀의 다이어트와 운동을보고 그녀가 한 일에 따라 계획을 세웠습니다. 여기에 내가 헌신했다고 말했습니다. 3 개월 동안 나는 Jenny와 함께 일했다. 그녀는이 지역의 대부분의 사람들과 같았다. 그녀는 정기적으로 운동을하고 몇 주 동안 건강하게 먹은 다음 계획을 고수 할 수 없었거나 왜 그렇게 할 수 없는지에 대한 변명을했습니다.
그녀가 체중 감량 목표를 달성 할 수 없었던 이유는 없었습니다. 그녀의 식습관, 규칙적인 운동 및 계획에 대한 몇 가지 변화가 트릭을 수행 할 것입니다. 유일한 도전은 제니였습니다. 그녀는 지속적으로 그렇게하지 않을 것입니다. 그녀는 체중 감량에 대해 충분히 심각하지 않았으며 아직 변경할 준비가되어 있지 않았다는 점으로 모두 요약되었습니다. 영양사를 보거나 특정 체중 감량 조직과 접촉하여 지속적인 지원을 제공하는 것이 좋습니다. 그러나 Jenny는 자신을 관리 할 수 있다고 단호했습니다.
3 개월의 코칭 후 Jenny는 5 킬로를 잃었습니다. 그것은 확실히 아무것도 아닌 것보다 낫지 만, 그녀는 일관되게 필요한 조치를 취하면 훨씬 더 많이 잃을 수있었습니다.
몇 주 후 나는 Jenny를 울려 코칭을 통해 자신이 한 다양한 변화로 어떻게 진행되고 있는지 확인했습니다. 그녀는 그녀가 나와 함께했던 진보의 결과로 마침내 그녀의 행동을 취했고, Weightwatchers에 합류하고 또 다른 20kg을 잃었다 고 말했다. 그녀는 헌신했다.
감히 실패합니다
Billi Lim의 베스트셀러 책 “Dare to Fail”에서 그는 다음과 같은 이야기를 공유합니다.
한 여자는 한때 현관의 의자에서 흔들리는 작은 노인까지 걸어 갔다.
“나는 당신이 얼마나 행복해 보이는지 알아 차릴 수 없었다”고 그녀는 말했다. “긴 행복한 삶의 비결은 무엇입니까?”
“나는 하루에 3 팩의 담배를 피우고있다”고 그는 말했다.
“놀랍습니다. 여자가 말했다.”당신은 몇 살입니까? ”
“26”이라고 그는 말했다.
마지막 단어
당신도 정말로 원한다면 2005 년 목표를 달성 할 수 있습니다. 당신이 설정 한 목표는 당신의 가치에 맞아야합니다. 예를 들어, 당신이 실제로 당신의 건강과 복지를 중요하게 생각한다면 (그리고 당신은… 당신이 아프거나 나쁘면 … 죽었다면 당신은 누군가에게 좋지 않습니다.
친숙한 외침을 듣기 전까지는 오래 걸리지 않기 때문에 지금 당신의 엉덩이에서 벗어나십시오. “너무 바빠요, 시간이 없어요!”