언뜻보기에 아마씨는 햄버거 빵에 사용되는 참깨처럼 보입니다. 색상은 일반적으로 노란색이며 아마 씨앗은 갈색으로 나옵니다. 그러나 아마씨의 색은 영양가의 가치를 바꾸지 않습니다. 색이 무엇이든, 아마씨는 모든 영양 성분을 가지고 있습니다.
아마 씨앗은 근처의 건강 식품점 또는 대량으로 판매되는 자연 식품을 얻는 곳에서 어디에서나 구입할 수 있습니다. 씨앗을 구입하거나 아마씨의 비타민 보충제를 알약 형태로 구입할 수 있습니다.
아마씨의 영양소
아마씨는 뇌와 농도에 가장 적합한 영양소 중 하나 인 오메가 3 지방산의 최고의 공급원입니다. 오메가 3의 존재로 인해 아마 씨앗을 소비하면 더 빠르게 생각하고 집중하는 능력이 증가합니다.
다음은 아마씨에서 얻는 영양소입니다.
섬유 : 아마 씨앗에는 가용성 및 불용성 섬유가 모두 포함되어 있습니다. 씨앗에는 또한 점액이 불리는 특수 섬유가 포함되어 있으며, 이는 자연 완하제이며 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움이됩니다. Lignans : 이들은 에스트로겐에 부착 된 물질의 생산을 향상시키고 신체 밖으로 나가는 천연 식물 화학 물질입니다. 아마 씨앗에는 다른 야채와 곡물보다 더 많은 리그난이 들어 있습니다.
단백질 : 아마씨는 100 gm의 아마 씨앗이 25-30 gm의 단백질을 제공하기 때문에 풍부한 단백질 공급원입니다. 지방 : 아마씨는 필수 지방산 인 알파 리놀렌산의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 이것은 근육 세포 내에서 인슐린 감도를 향상시키기 때문에 보디 빌딩에 매우 중요합니다.
비타민 및 미네랄 : 아마씨는 비타민 E와 B 그룹의 비타민을 포함합니다. 이 씨앗은 또한 아연, 철, 마그네슘, 구리, 니켈, 망간, 칼슘, 황, 실리콘, 몰리브덴, 크롬 및 코발트와 같은 미네랄이 풍부합니다.
아마씨의 이점
아마씨는 변비 문제의 가장 효과적인 솔루션입니다. 씨앗은 수렴성이며 완하제 작용을합니다. 따라서이 씨앗을 경미하거나 중간 정도의 변비 증상으로 가질 수 있습니다.
당신은 다양한 방식으로 아마씨를 가질 수 있습니다. 단순히 씨앗을 자연스럽게 씹습니다. 분쇄기에 씨앗을 갈아서 (커피 그라인더를 사용할 수 있음) 가루를 만들고 가루를 먹습니다. 주스, 시리얼 또는 비어 비어 스무디에 가루를 혼합하여 가루를 섞을 수 있습니다. 샐러드에 가루를 뿌려 샐러드와 아마씨의 영양을 섭취 할 수 있습니다.
그러나 아마씨를 섭취 한 후에는 많은 양의 물을 마셔야합니다. 아마씨의 양에주의하십시오. 하루에 두 번 최대 3 큰술이 최상의 결과를 얻을 수 있지만 많은 양이 독성 효과를 유발할 수 있습니다.
아마씨는 또한 제거하는 데 유용합니다 , 안드로겐 생산을 조절하는 데 도움이되는 지방산의 존재로 인해 (여드름을 유발하는 호르몬). 이 외에도 아마 종자의 안드로겐 제어 메커니즘은 또한 근육을 키우고 지방을 태우고 과도한 안드로겐으로 인해 발생하는 물 팽만을 줄이는 데 도움이됩니다.
그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 아마씨는 비싸지 않으며 근처의 건강 식품점에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 따라서 전체 건강 의식이있는 사회가 웰빙의 마차에 합류 할 때 자연 최고의 건강 식품 중 하나 인 아마 시드의 이점을 경험해야합니다.