예방은 분명 1온스(약 10g)의 치료보다 낫습니다. 건강하고 오래 사는 7가지 비결을 소개합니다. 또한, 질병을 예방하는 데 도움이 되는 생활 습관은 체중 감량에도 도움이 됩니다 라무몰.
1. 충분한 운동을 하세요
과거에는 사람들이 일상적인 업무 과정에서 몸을 사용해야 했습니다. 하지만 오늘날 사람들은 일어나 차를 타고 출근하고, 다시 자리에 앉아 차를 타고 퇴근하고, 집에 도착하면 다시 앉아서 하루를 보냅니다. 이러한 삶에는 육체 노동이 없습니다. 이러한 신체 활동 부족은 수많은 질병의 주요 원인 중 하나입니다. 일상적인 업무에서 신체 활동을 요구하지 않는다면, 운동, 달리기, 걷기 등의 활동이 우리 삶에 추가되어야 합니다.
2. 졸리면 잠자리에 들자
간단해 보일지 모르지만, 많은 사람들이 몸이 잘 시간이라고 알려주는데도 늦게까지 깨어 있습니다. 요가와 아유르베다 의사들도 밤에 자고 낮에는 활동적인 것이 더 좋다고 말합니다. 하지만 학생들과 같은 사람들은 밤늦게까지 공부하기 위해 커피와 각성제를 섭취합니다. 또 어떤 사람들은 밤에 활동적인 생활을 하고 낮에 자는 습관을 들이기도 합니다. 물론 이렇게 할 수는 있지만, 결국 건강에 악영향을 미칩니다. 대체 의학 의사들은 이러한 부자연스러운 생활 방식이 암을 비롯한 여러 질병의 원인 중 하나라고 말합니다.
3. 배고프면 먹어라
이것 역시 간단한 생각이지만, 우리는 종종 몸의 신호에 어긋납니다. 습관적으로 또는 사회적 압력 때문에 하루 중 특정 시간에, 심지어 식욕이 전혀 없을 때에도 음식을 먹으면 소화가 잘 되지 않습니다. 위산 과다와 소화불량이 시작되고, 이는 다른 더 복잡한 질병의 발병 가능성을 높입니다. 식욕이 있는 것은 실제로 건강의 신호이지만, 식욕이 없다면 잠시 기다렸다가 먹어야 합니다. (적당한 시간을 기다렸는데도 식욕이 없다면, 무언가 문제가 있을 수 있으므로 의사와 상담해야 합니다.)
4. 규칙적이고 체계적인 단식
누군가에게 1년 365일 쉬지 않고 일하라고 하면, 그들은 불평하며 쉬지 않으면 망가질 거라고 말할 것입니다. 하지만 우리는 매일 쉬지 않고 일하도록 강요하는 소화기관에 대해서는 묻거나 생각해 본 적이 없습니다. 소화기관은 상사에게 하듯이 항의할 수는 없지만, 쉬지 않고 일할 수 없다는 신호를 보냅니다. 우리가 그 신호를 무시하고 계속 일하도록 강요하면 소화기관은 망가집니다. 그렇기 때문에 주기적인 단식이 필요합니다. 하루 종일 아무것도 먹지 마세요. 소화기관을 쉬게 하고 체내 노폐물 배출에도 도움이 됩니다. 규칙적인 단식은 지적인 활동이나 영적인 활동을 위한 시간을 더 벌 수 있게 해줍니다. 단식은 동굴 속 은둔자를 위한 것이 아니라 누구나 실천할 수 있는 현명한 실천입니다.
5. 잠자리에 들기 전 시원한 물로 씻으세요.
위에서 언급했듯이, 충분한 수면은 건강 유지에 필수적입니다. 잠자리에 들기 전에 중요한 운동 기관과 감각 기관(손, 팔, 눈, 다리, 입, 생식기)을 시원한 물로 씻으면 긴장을 풀고 깊은 잠을 잘 수 있습니다.