젊음의 샘을 찾고 있다면 그 답은 멋진 야외 활동에 있을 수 있습니다. 운동화를 신고 산책이나 조깅을 함으로써 노화로 인한 눈에 띄는 영향에 맞서 건강을 개선할 수 있습니다 미국 축구 유학.
미국 성인 인구의 40%만이 정기적으로 운동을 한다는 사실을 알면 놀랄 수도 있습니다. 그리고 미국인 중 25%만이 5년 이상 정기적으로 운동을 했습니다.
많은 비율의 젊은 성인이 신체 활동에 참여하지만 나이가 들수록 숫자가 상당히 떨어지기 시작합니다. 불행하게도 이러한 앉아서 생활하는 습관은 기껏해야 직관에 어긋납니다. 젊음을 유지하고 싶은 노인들은 무엇보다도 활력을 유지하고 질병의 위험을 줄이기 위해 운동이 필요합니다!
운동은 노화 방지 혜택을 제공합니다
활동적이어야 할 타당한 이유가 필요하다면 건강과 삶의 질을 생각해 보세요. 운동은 신체를 최적의 상태로 유지하여 당신이 느끼는 만큼 젊어 보일 수 있도록 노화 방지 효과를 제공할 수 있습니다.
뼈 건강을 향상시킵니다. 대략 2,500만 명의 미국인이 심각한 뼈 손실을 초래하는 골다공증을 앓고 있습니다. 나이가 들수록 규칙적인 신체 활동은 골밀도를 강화하여 일상적인 움직임으로 인한 골절 및 골절 위험을 줄일 수 있습니다. 골다공증으로 인해 이미 골밀도를 잃었더라도 근력운동과 걷기, 조깅 등 고강도 유산소 운동을 통해 골밀도를 어느 정도 회복할 수 있습니다. 심혈관 건강을 강화합니다. 미국에서 남성과 여성 모두의 주요 건강 관련 사망 원인은 심장병입니다. 규칙적인 운동을 통해 심혈관 건강을 지원할 수 있으며, 남성의 경우 심혈관 질환 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다. 운동을 심장 건강에 좋은 식단, 스트레스가 적은 생활 방식, 금연과 병행하면 수명이 크게 늘어날 수 있습니다.기억력이 향상됩니다. 노화와 관련된 치매의 영향을 퇴치하기 위해 운동은 새로운 뇌 세포 형성을 유발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동을 통해 뇌의 영역이 자극되므로 기억력과 학습을 모두 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 운동하는 노년층은 문제 해결, 기억력, 의사 결정과 관련된 테스트에서 더 좋은 성적을 거두었습니다. 우울증을 퇴치하세요. 규칙적인 운동은 정신 건강을 개선하고 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 지속적인 신체 활동의 항우울제 효과는 Zoloft와 같은 항우울제 처방과 비교할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 정신 건강을 개선하고 우울증을 완화하기 위해 일주일에 3~5일 30분 동안 운동하십시오. 밤에 더 잘 자십시오. 나이가 들면서 많은 사람들이 잠을 이루지 못하는 밤에 어려움을 겪습니다. 다행히도 매일 활동적으로 생활하면 세상이 달라질 수 있습니다. 운동 후 5~6시간이 지나면 체온이 자연스럽게 떨어지기 때문에 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
운동을 최우선으로 생각하면 나이에 상관없이 젊음을 유지할 수 있습니다. 건강을 유지하기 위한 새롭고 흥미로운 방법을 찾고 있는 성인은 지역 축구팀에 가입하여 칼로리를 소모하고, 근육을 키우고, 유연성을 향상하고, 심혈관 건강을 강화할 수 있습니다.