나이가 들수록 음식 섭취량이 변하는 경향이 있고 많이 먹지 않는다는 단순한 이유 때문에 식품 보충제가 정기적으로 필요합니다. 아니면 때로는 더 많은 음식을 섭취하기도 합니다. 우리의 피부와 소화가 변하기 시작하면 비타민 생산도 변합니다. 적절한 수준의 비타민을 유지하려면 일부 비타민과 식품 보충제를 섭취하여 나이가 들수록 행복하고 건강을 유지할 수 있는 수준까지 이 수준을 높여야 할 수 있습니다.
비타민이 부족하면 암 및 기타 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 우리 모두는 우리에게 필요한 식품 보충제와 그것이 안전하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 방식을 잘 알고 있어야 합니다. 기본적으로 비타민에는 두 가지 종류가 있습니다. 첫 번째는 지용성[A, D, E, K]이고; 다른 유형은 물에 용해될 수 있습니다[B, C, P].
지용성 비타민을 너무 많이 섭취하면 우리 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 우리 몸은 비타민 D와 K를 만들 수 있지만, 비타민 A와 E는 심장병과 일부 종양을 예방하는 데 도움이 되는 식품 보충제로 먹거나 섭취하는 것에서 나와야 합니다. 따라서 A, C, E의 올바른 일일 요구량을 섭취하는 것이 가장 시급합니다.
수용성 비타민은 신장이 매일 여분의 물질을 제거하는 데 도움이 되므로 매일 올바른 복용량을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 어떤 비타민과 보충제가 필요한지 알아보려면 의사와 상담해야 합니다. 일부 천연 차는 건강에 좋고 몸의 독을 정화할 수 있습니다. 남성과 여성 모두 사용할 수 있습니다. 또한 어떤 종류의 천연 차가 경련과 많은 BM을 유발할 수 있는지 알아야 합니다.
시간이 지남에 따라 우리의 음식 섭취량은 변하고 우리는 너무 적게 먹는 경향이 있습니다. 그리고 우리가 먹는 음식에는 비타민이 전부 또는 충분하지 않을 때도 있습니다. 재배자들은 작물이 더 크고 더 좋게 자라도록 비료와 화학 물질을 첨가하고 있으며, 첨가물이 너무 많으면 식단에서 섭취하는 비타민의 양이 줄어들 수 있습니다. 올바른 음식을 섭취하지 않거나 충분하지 않으면 비타민 수치가 감소할 수 있습니다. 당신이 알아야 할 몇 가지 사실은 비타민 D가 태양에 노출되면 생성된다는 것입니다. 나이가 들수록 야외 활동이 줄어들기 때문에 비타민 D를 추가로 섭취하면 우리 몸의 부서지기 쉬운 뼈를 돕고 더 강하게 만들 수 있습니다.
적절한 종류의 살코기 돼지고기와 닭고기를 섭취하고 저지방 우유를 마시면 비타민 B-12를 충분히 섭취할 수 있습니다. 비타민 B-12와 B-6을 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. B-12는 적혈구가 신경계를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민을 없애기가 너무 어렵기 때문에 비타민을 사용하는 것을 거부하시나요? 나이가 들수록 삼키는 데 어려움을 겪는 우리 중 일부는 액체 비타민을 섭취함으로써 건강을 유지할 수 있습니다. 어떤 비타민이 액체 형태로 나오는지 확실하지 않은 경우 의사에게 문의하여 어떤 비타민을 섭취해야 하는지 파악하고 액체 형태인지 여부를 알려주세요. 일부 정제는 효능을 감소시키기 때문에 깨져서는 안 되므로 건강을 유지하려면 액체 형태를 찾으십시오.
건강한 노화에 있어서 매우 중요한 요소는 하루에 세 번씩 균형잡힌 식습관을 유지하는 것입니다. 의사가 처방한 대로 매일 약, 보충제, 비타민을 삼키고 계속해서 삶을 즐기십시오!