아마씨가 달린 요거트
자정 간식에서 먹을 수있는 최고의 음식 중 하나는 아마씨가 달린 요구르트입니다. 이것은 신체에 필요한 탄수화물, 단백질 및식이 섬유가 적당합니다. 아마씨가 달린 요거트에 대한 한 가지 좋은 점은 혈당 수치를 정상 한계 내에서 기아를 만족시키기에 충분히 유지하는 데 도움이된다는 것입니다. 반 컵의 요거트에 아마씨 2 큰 스푼을 추가하십시오. 이 간식은 약 200 칼로리를 줄 것입니다.
땅콩 버터를 곁들인 코티지 치즈
자정 간식 습관에서 먹을 수있는 또 다른 음식은 천연 땅콩 버터와 함께 추가 된 코티지 치즈입니다. 코티지 치즈의 놀라운 점은 신체가 한 시간 안에 소화하는 데 도움이되는 카제인 단백질을 함유한다는 것입니다. 이것은 또한 신체가 근육 조직에 아미노산 흐름을 전달하는 데 도움이됩니다. 이 음식은 특히 매일 많은 일을하는 사람들에게 근육 조직을 구축하고 수리하는 데 좋습니다. 코티지 치즈와 함께 땅콩 버터는 소화를 늦추어 배가 고프지 않을 것입니다.
스크램블 에그
스크램블 에그는 몸에 가볍게 만들 수있는 가장 빠른 자정 간식 중 하나입니다. 더 건강하게 만들려면 계란의 흰색 부분 (알부민)을 스크램블링하고 소량의 저지방 치즈와 살사를 추가하여 맛을 더하십시오. 이 간식은 근육에 필수적인 신체 품질의 단백질을 제공 할 수있는 150-200 범위의 칼로리를 제공합니다.
셀러리는 땅콩 버터를 붙입니다
자정을 준비 할 수있는 마지막 간식은 땅콩 버터에 담근 셀러리 스틱입니다. 땅콩 버터는 건강한 지방과 단백질이 풍부하며 셀러리에는 칼로리가 거의 포함되어 있지 않습니다. 이 간식을 먹으면 몸에 약 150 칼로리가 굶주림을 보상하기에 충분합니다.
자정 간식 목록에 어떤 음식을 추가 해야하는지 알았으므로 자정 간식에서 자신을 박탈하지 않고 목표를 달성 할 것입니다!