전립선염은 치료가 필요합니다. 환자는 의사의 지도하에 항생제(예: 시프로플록사신, 오플록사신, 아지스로마이신 등)로 치료할 수 있습니다. 만성 전립선염의 경우 전통 한약인 이뇨제 및 항염증제가 환자에게 안전하고 효과적인 선택입니다. 증상과 원인을 제거하고 치료의 목적을 달성할 수 있습니다.
전립선을 보호할 수 있는 약물 외에 전립선에 좋은 운동은 무엇일까 신대방역헬스장?
을 위한 전립선염 환자분들은 운동이 필요합니다. 모든 운동이 전립선에 적합한 것은 아닙니다. 전립선은 인체 깊숙한 곳에 자리잡고 있기 때문이다. 오랫동안 앉아 있으면 장기가 위의 여러 장기에 의해 오랫동안 압박을 받아 혈액 순환과 신진 대사가 원활하지 않고 경화성 병변이 발생합니다.
따라서 규칙적으로 일어나서 걷는 것은 전립선의 압력을 감소시킬 수 있으며, 전립선에 압박을 주는 움직임은 전립선 환자에게 적합하지 않습니다.
효과적인 운동: 전립선 환자의 증상 완화를 위한 운동은 무엇인가요?
1. 조깅
조깅은 인체의 근육 그룹과 기관에 의해 땀샘을 마사지하고 땀샘의 혈액 순환 장애를 완화하며 전립선 건강에 완벽한 촉진 효과를 줄 수 있습니다. 조깅하는 습관이 있는 남성의 경우, 만성 전립선 질환을 앓고 있더라도 운동을 하면 전립선의 신진대사가 좋아지기 때문에 증상이 매우 경미해집니다.
꾸준히만 실천한다면 처음에는 10분 정도 조깅을 할 수 있으면 효과적이다. 그런 다음 상황에 따라 운동 시간과 강도를 천천히 늘려가시면 됩니다. 장기간 지속하시면 증상이 호전되며, 치료도 덜 복잡해집니다.
조깅은 또한 뇌에서 도파민을 분비하게 하여 효과적으로 기분을 개선하고 불안을 완화시킬 수 있습니다.
2. 스쿼트
스쿼트는 엉덩이와 무릎을 펴는 이중 관절 동작입니다. 스쿼트 동작을 하는 동안 허벅지 양쪽의 근육이 효과적으로 운동되어 생식기 주변의 근육이 늘어나거나 수축하게 됩니다.
스쿼트 운동을 꾸준히 하면 전립선의 혈액순환이 촉진되어 전립선의 좋은 기능을 유지하고 전립선 질환의 발생을 예방할 수 있습니다. 사무실에 자주 앉아 있는 남성들은 주로 스쿼트를 하는데, 이는 전립선 건강에도 도움이 됩니다.
그러나 스쿼트 횟수는 일반적으로 하루 60회를 초과할 수 없습니다. 규정 수치 내에서는 골반의 근력을 강화하고 전립선 운동을 할 수 있습니다. 스쿼트를 너무 많이 하면 전립선이 과도하게 찢어져 전립선 불편감을 유발해 전립선에 해로울 수 있습니다.
3. 수영
적당한 수영은 체내 혈액순환을 개선하여 전립선액의 분비를 활발하게 하여 전립선염 치료에 도움이 됩니다.
수영은 또한 하복부의 통증과 불편함을 완화하고, 허리의 부종을 완화하며, 신경질환, 신경쇠약 등 만성 전립선 증상에 특별한 효능이 있습니다. 또한, 수영은 전립선의 국소적인 혈액 및 림프순환을 촉진시켜 전립선염 치료에 보조적인 효과가 있습니다.
다만, 수영장 수온은 너무 낮지 않아야 하며, 25℃~30℃가 가장 좋다는 점에 유의해야 한다. 수온이 너무 낮으면 분비샘 수축과 충혈을 자극하고 전립선의 액체 침착을 악화시키며 전립선 건강에 더욱 영향을 미칩니다. 수영 속도는 분당 30미터 정도로 15~20분 정도 조절됩니다.
4. 태극권 또는 건강 마사지
태극권은 호흡을 자연스럽고 가늘고 느리게 만들 수 있습니다. 느린 속도와 부드러운 동작으로 인해 인체의 미세 순환이 확장될 수 있습니다. 미세순환의 특징은 격렬한 운동을 하면 충분한 물질과 에너지 교환 없이 혈액이 빠르게 흐르게 된다는 것입니다. 이에 비해 태극권은 온화하고 부드러운 특징을 가지고 있어 혈액이 곳곳에 흐르게 하고 물질과 에너지 교환을 얻고 신체의 내부 순환을 개선합니다.
비효과적인 운동: 전립선 환자에게 적합하지 않은 운동
자전거 타기, 오토바이 타기, 승마, 경주 등 승마 스포츠 등 전립선을 직접적이고 지속적으로 압박하는 스포츠는 선택하지 말아야 합니다. 자전거를 장시간 타면 남성 회음부와 남성 회음부에 인접한 전립선이 자전거 안장에 지속적으로 압박을 받아 전립선의 혈류가 원활하지 못하고 혈액 순환이 차단됩니다.
운동 시 울퉁불퉁한 마찰과 함께 필연적으로 전립선의 울혈과 부종을 일으키고 질병을 악화시키게 됩니다. 시간이 지남에 따라 전립선은 필연적으로 뻣뻣해지고 경화되어 성인 남성의 전립선염 위험이 증가합니다.