산후 마사지 란 무엇입니까?
“임신 마사지”라고도하는 산후 마사지는 출산과 관련된 통증과 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 산후 여성들은 변화하는 신체에 의해 가져온 여러 가지 불편 함을 느낍니다. 출생 후 마사지는 신체의 자연 균형을 복원하여 이러한 불편 함을 도울 수 있습니다. 조산사 나 Doula와 같은 숙련 된 전문가는 이러한 유형의 마사지를 수행 할 수 있습니다. 신체적 이점 외에도 감정적 인 위로를 제공하고 신생아와 어머니의 관계를 향상시킬 수 있습니다.
산후 마사지는 무엇을 포함합니까?
산후 마사지는 스웨덴 마사지와 유사합니다. 그러나 초점은 다음과 같은 영역에 중점을 둡니다.
- 목과 어깨
- 허리
- 엉덩이
- 엉덩이
- 가슴
- 복부
- 피트
치료사는 또한 단단한 근육을 스트레칭하고 이러한 영역에서 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이되는 운동을 수행 할 수 있습니다.
- 허벅지 스트레칭
- 케겔 운동
- 골반 틸트 운동
- 척추 꼬임 스트레칭
- 목 스트레칭
세션 중에 무엇을 기대할 수 있습니까?
당신의 치료사는 당신의 편안함과 안전을 보장하기 위해 세션 내내 당신과 의사 소통해야합니다. 또한 치료사는 신체에 민감한 영역이 있는지 물어봐야합니다. 임신 중에 마사지를하는 것은 매우 편안 할 수 있지만 혈액 순환이 증가하기 때문에이 부위에서 약간의 열이 예상됩니다. 당신은 또한 약간의 압력을 경험할 수 있지만 너무 고통스럽지 않아야합니다. 치료사가 너무 많은 압력 을가하면 그녀에게 알려 주면 그에 따라 조정할 수 있습니다.
세션은 얼마나 오래 지속됩니까?
일반적으로 세션은 약 45 분에서 1 시간 동안 지속됩니다. 출생 후 마사지는 신체의 특정 영역에서 통증과 불편 함을 완화시키는 데 중점을 두므로 여러 세션이 필요할 수 있습니다. 추가 요금을 피하기 위해 세션의 길이에 대해 치료사와 통신하십시오.
출생 후 마사지의 10 가지 장점 :
1. 긴장을 풀고 긴장을 줄입니다. 마사지 요법은 긴장을 풀고 스트레스를 방출하는 훌륭한 방법입니다. 또한 아기를 돌보는 긴 하루 후에 긴장을 풀 수 있습니다.
2. 더 나은 수면을 촉진합니다. 불편 함이나 불안으로 인해 수면에 어려움을 겪고 있다면 마사지는 의사가 주문한 것일 수 있습니다. 숙면은 피로를 줄이고 정신 선명도를 향상시키는 데 도움이됩니다.
3. 순환 증가 : 혈액 순환이 증가하면 신체 기능이 더 좋을 수 있습니다. 또한 자궁이 출산 후 초기 크기로 돌아 오는 데 도움이됩니다. 출생 후 마사지는 근육을 이완시키고 골반 부위의 혈액 흐름을 개선함으로써 이러한 문제에 도움이 될 수 있습니다.
4. 회복 시간 속도를 높입니다. 최근에 출산했다면 출생 후 마사지가 몸을 더 빨리 치유하는 데 도움이됩니다. 또한 흉터 조직이나 치질으로 인한 질 불편 함과 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.
5. 우유 흐름 증가 : 모유 수유 어머니는 또한 모유의 흐름을 증가시키기 때문에 이러한 유형의 마사지로부터 혜택을받을 수 있습니다.
6. 아기와 더 나은 상호 작용을 촉진합니다. 좋은 마사지는 평화 롭고 편안한 환경을 만들 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 몸과 그 필요에 대해 더 잘 조화를 이루게함으로써 아기와 더 잘 결합하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 아기와의 유대 관계를 장려하십시오. 출생 후 마사지는 특히 파트너가 수행하는 경우 귀하와 아기 사이의 더 나은 결합을 촉진 할 수 있습니다.
8. 산후 우울증의 위험을 감소시킵니다. 연구에 따르면 임신 중에 정기적 인 마사지를받는 여성은 출산 후 우울증으로 고통받을 가능성이 적습니다.
9. 저렴한 치료 : 대부분의 건강 보험 제공 업체는 마사지 요법 비용을 충당합니다. 출생 후 마사지에 관심이 있으시면 더 자세한 정보는 제공자에게 확인하십시오.
10. 정서적 편안함을 제공합니다. 많은 어머니들 에게이 유형의 치료법은 신체적으로 유익 할뿐만 아니라 감정적으로 위안이됩니다. 출생 후 세션은 일반적으로 어머니와 가까운 사람이 수행하기 때문에 사랑과 지원을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
올바른 전문가 찾기
출생 후 마사지가 자신에게 적합하다고 생각되면 해당 지역에서 전문적인 산후 마사지를 찾으십시오. 이 전문 분야에서 인증을 받고 경험이있는 치료사를 선택하는 것이 중요합니다. 출산 후 마사지 치료사에 대한 좋은 경험을 가진 친구 나 가족에게 의뢰를 요청할 수 있습니다.
치료를받는 동안 편안하다고 느끼는 것도 중요하므로 불편 함이 발생하는 경우 세션 내내 치료사와 의사 소통하십시오. 출생 후 마사지와 관련하여 세션의 품질은 일반적으로 얼마나 편안하고 편안하게 느끼는지에 달려 있습니다.