그렇다면 “회복 친화적 인”다이어트는 어떻게 생겼습니까? 당신이 먹는 음식에주의를 기울이고 피하는 것을 피함으로써 당신은 몸이 더 효과적으로 치유하고 감염이 돌아올 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
회복 중에식이 요법이 중요한 이유
감염과 싸우면 면역 체계가 가장 큰 동맹국입니다. 적절한 영양분을 제공한다는 것은 신체를 치료하는 데 필요한 도구를 제공하는 것을 의미합니다. 올바른 음식은 염증을 관리하고 불편 함을 완화하며 골반 통증이나 비뇨기 고통과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반대로, 건강에 해로운식이 선택이 치명적인 식사, 알코올과 같은 자극제 또는 염증성 식품 캔은 이러한 증상을 악화시켜 회복 과정을 끌어 내립니다.
한약 (TCM)에서 감염은 종종 신체의 “습한 열”과 관련이 있으며, 이는 염증과 독소 축적으로 이어지는 상태입니다. 이러한 관점에서, 열을 깨끗하게하고 습기를 없애고 해독하는 음식은 재발의 회복 및 예방의 핵심입니다.
피해야 할 음식
편안한 음식에 빠지기 위해 가려움증이있을 수 있지만 특정 성분은 증상을 악화시키고 회복을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 이러한 범주의 음식을 가능한 한 많이 피하십시오.
1. 알코올과 매운 음식
알코올은 회복 중에 특별한 고도입니다. 그것은 혈관을 확장시켜 염증과 통증 감각을 증가시킵니다. 한편, 칠리 페퍼, 와사비, 후추와 같은 매운 음식은 요로를 자극하여 상처에 소금처럼 느껴질 수 있습니다.
TCM의 관점에서 알코올과 매운 맛은 모두 “축축한 열”연료를 공급하므로 이러한 품목을 제거하면 신체가 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 온화한 냉각 조미료를 위해 불 같은 뜨거운 소스를 교체하고 유리를 키우려고 유혹을 받으려면 무 알코올 모형을 고수하십시오.
2. 기름기 있고 고지방 음식
튀긴 케이크? 크림 파스타? 이러한 방종은 만족 스럽지만 기름기가 많은 고지방 식사는 소화 시스템에 불필요한 부담을주고 염증에 기여합니다. 또한 독소 축적 (TCM 용어로 “습한 열”)을 촉진하여 회복 속도를 늦 춥니 다.
도랑:
프라이드 치킨과 감자 튀김
베이컨, 소시지 및 기타 가공 고기
풍부하고 버터 같은 요리
고지방 유제품
대신, 신체에 깨끗한 에너지를 제공하는 가볍고 소화하기 쉬운 식사에 도달하십시오.
3. 신맛과 수렴성 음식
특정 칙칙하거나 수렴성 음식은 석류, 감, 검은 자두를 생각하면 혈류를 제한하여 골반 또는 요도 불편을 증폭시킬 수 있습니다. 이 과일은 일반적으로 영양가가 많지만 기분이 나아질 때까지 따로 보관하는 것이 가장 좋습니다.
4. 알레르기성 또는 염증성 식품
염증은 mycoplasma 증상을 다룰 때 최악의 적입니다. 양고기, 쇠고기 및 특정 유형의 해산물과 같은 음식은 일부 개인의 염증을 높이고 알레르기 반응을 유발하여 질이나 요로와 같은 부위에서 불편 함을 복합화 할 수 있습니다. 안전하게 재생하고 감염이 완전히 제거 될 때까지 방아쇠를 제거하십시오.
당신에게 유리하게 작용하는 음식
좋은 소식을 위해 : 균형을 회복, 재건 및 복원하는 데 적극적으로 도움이되는 많은 음식이 있습니다. 플레이트에 추가 할 내용은 다음과 같습니다.
1. 면역 부스트 비타민과 산화 방지제
면역 체계를 강화하는 것이 우선 순위 1입니다. 자연 산화 방지제뿐만 아니라 비타민 A와 C가 풍부한 식품은 염증을 줄이고 감염과 싸우는 데 몸에 우위를 점할 수 있습니다 청당동필라테스.
시작 장소는 다음과 같습니다.
Bitter Melon : 신체를 식히고 염증성 “열”을 제거하는 해독 강국.
무화과 : 산화 방지제로 가득 차고 소화시 부드럽습니다.
Puplane : 항균 및 항 염증 특성으로 좋아하는 TCM.
잎이 많은 녹색 : 면역 세포에 영양을 공급하는 필수 영양소를 위해 시금치, 케일 및 복번에로드하십시오.
2. 치유 및 복구를위한 단백질
신체는 손상된 조직을 복구하는 데 도움이 필요하며 단백질은 회복의 빌딩 블록입니다. 적절한 단백질 섭취는 또한 면역 기능을 지원하고 근육 강도를 유지하여 치유하는 동안 피로를 방지합니다.
이 단백질이 풍부한 옵션을 사용해보십시오.
마른 고기 : 피부가없는 닭 가슴살, 칠면조 또는 생선
식물 기반 픽 : 두부, 콩 및 병아리 콩
견과류와 씨앗 : 아몬드, 해바라기 씨앗 및 치아 씨앗 (보너스 : 건강한 지방으로 가득합니다)
계란 : 준비하기 쉬운 완전한 단백질 공급원
3. 수분을 공급하는 음식과 음료
수화는 물에 관한 것이 아니라 치유 전략입니다. 시스템을 플러시하는 것은 박테리아 성장을 줄이고 독소를 제거하는 데 중요합니다.
이 수화 및 진정 품목을 식단에 추가하십시오.
수박과 오이 : 높은 수분 함량은 시스템을 식히고 수분을 공급할 수 있습니다.
허브 차 : 카모마일과 민들레 차는 특히 염증을 완화하고 해독을 촉진하는 데 능숙합니다.
수프와 국물 : 야채 국물이나 닭고기 수프와 같은 가볍고 영양이 풍부한 옵션을 생각하십시오.
명심하기위한 추가 다이어트 팁
작고 빈번한 식사 : 소화 시스템을 과부하 시키면 느리게 느낄 수 있습니다. 더 작고 더 빈번한 식사를 목표로 신체가 치유 영양소에 지속적으로 접근 할 수 있도록합니다.
섬유질 : 통 곡물, 현미 및 귀리는 건강한 직감을 지원합니다.
가공 식품을 조심하십시오 : 지나치게 가공되거나 인공적인 것은 종종 자연 방어를 약화시킬 수있는 첨가제를 소개합니다. 최소한의 처리 된 옵션 전체를 고수하십시오.
포장
회복으로가는 길에는 약이나 약초 차 한 잔으로 끝나지 않으며 의도적 인 선택을 통해 몸을 지속적으로 지원하는 것입니다. 알코올, 매운 간식 및 기름기가 많은 식사와 같은 염증성 식품을 피하면 불편 함과 염증을 줄일 수 있습니다. 잎이 많은 녹색, 마른 단백질 및 수화 식품과 같은 영양이 풍부한 옵션에 기대어 신체의 방어 시스템을 강화하고 더 빠르고 완전한 치유를 위해 길을 닦을 수 있습니다.
이러한식이 변화를 좋은 수화, 적절한 수면 및 일관된 위생과 짝을 이루면 회복 속도를 높일뿐만 아니라 재감염의 위험을 낮추십시오. 회복은 여행이지만 올바른 지원 (및 올바른 식사)을 사용하면 곧 자신처럼 느끼게됩니다.
이제 다음 식사는 당신의 손에 있습니다. 당신은 당신의 접시에 무엇을 넣을 것입니까?